[...] w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczynam trening siłowy, tak to nic Co lubisz [...]
Witam, jestem prawie 5 miesiecy po operacji . Ciety był brzuch., widoczna blizna ma długosc ponad 10 cm i szerokosc ok 1 cm. jednak jest bardzo wypukła, swędzi, i jest bardzo nieestetyczna, Jak dla mnie nie wygląda na blizne która ,,normalnie sie zagoiła". Czy to może byc bliznowiec?
tutaj zdjęcie bo mi się źle skopiowało: http://images61.fotosik.pl/819/79f6d88591f8c36b.jpg Czyli FWB to jest najlepsze rozwiązanie dla mnie tak ? A o brzuch to chodziło mi czy robić a6w, abs czy zupełnie coś innego, i czy ćwiczyć go raz dziennie czy codziennie ? Zmieniony przez - Pylek7 w dniu 2014-03-30 18:49:10
[...] to nie biegam praktycznie wcale, raz w tygodniu wejdę na cardio na schody na 15-20 min ) a obwody na minus, czuję dobrze, czaasem trochę czuję głód jedynie, ale do wytrzymania. No i sumiennie ćwiczę brzuch teraz na każdym treningu i coś tam, powolutku zaczyna się na nim pokazywać :-) /SFD/2016/10/31/d22c7276afbd4867bda2a5eb5e1aeea0.jpg
Dziś 13 h w pracy, ale znalazłam czas na trening, plusy pracy na silowni ;-) ;-) TRENING nogi, brzuch 1. Goblet squat 5 x 12 16 kg 2. Martwy ciag na prostych nogach z hantlami 4 x 12 16 kg 3. Przysiad bulgarski 4 x 8 Po 4 kg w ręce 4. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 5. Uginanie nog lezac na maszynie 4 x 12 6. Prostowanie siedzac 4 x 12 7. [...]
[...] 32 sekundy, cała się trzęsłam i zastanawiałam się czy padnę w przód czy w tył %-) Świeca krzywa, do ideału daleko, ale zrobione 50x. Nie mogę dotknąć kolana czoła, bo mi się brzuch gniecie i nie mogę oddychać %-) Też tak macie? Bziu ładnie :-) Nogi trzymają pion, plecki trochę krzywe, ale w granicach błędu. 2 razy świeca się troszkę pokrzywiła. [...]
[...] pracuje na nocną zmiane (22-6) dlatego cały dzień mam troche przesuniety. Cardio już skrecone, w domu mam rowerek stacjonarny, super sprawa:) Szczególnie, kiedy mam na 6 rano do pracy. Dziś powinien byc dzień wolny od treningu ale raczej pojade i zrobie barki, dwójki, brzuch:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f6b3bb7762d475f8b7484923ce22d04.jpg
45min cardio zrobione, jedźenie zrobione wiec pora na trening potem praca :) Dziś klatka + brzuch:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ce12fbade0e4fbe90f486ea88bf4f6d.jpg
Wreszcie weekend:) Oczywiscie dzień zacząłem od 45min cardio na roweku:) Pierwszy posiłek w postaci omleta zjedzony. Dzisaj trening pleców, łydek i brzuch zrobie:) Moja koszulka po cardio:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433aa1836cfc48ad858454a725d602cf.jpg
[...] :) Wczoraj trenowałem plecy + kaptury - trening średni, nie miałem weny oraz ochoty:/ + 30 min cardio Dziś już o wiele lepsze samopoczucie i wpadł z rana trening klatki + brzucha 1. Wyciskanie na skosie maszyna smitha 15x 60kg, 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 110kg, 6x 120kg 2. Hummer 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 120kg + ostatnia seri drop set 7+7+7 3. [...]
Cześć, Udało mi się wczoraj i dobrze jeść ( choć siedzenie w domu w ogóle temu nie sprzyja) i pójść na trening. Spisałam w dzienniku żywieniowym jak jadłam i okazuje się,że za mało;( Ale fakt mój organizm czul że zjadłam troche za mało, bo dopuściłam do głodu...zobaczymy jak będzie dziś. Znalazłam jakiś trening FBW podzielony na trening A i B tak [...]
Wczorajszy trening w miare udany: Przysiady ze sztanga 4×10 (30kg/30kg/40kg/50kg) Podciaganie na maszynie 4x10 ( z pomocą maszyny, ale progres jest, coraz mniejsze obciążenie) Martwy ciąg 2x10 i 1x6 (40kg/60kg/70kg) Rozpietki 4x10 (2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (2x9kg/2x9kg/2x8kg) Dipsy? Na triceps, nadal nie wiem czy [...]
http://img215.imageshack.us/my.php?image=3ko4.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=2ir0.jpg kolejne zdjecia dodane, osobiscie interesuje mnie co mozna zrobic w moim przypadku na sprzecie atlas MODEL 4200. Brzuch mi delikatnie spadl o 2 cm jestem przy 31 dniu w szóstce weidera Prosze jeszcze o jakies sugestie, z bieganiem to roznie [...]
[...] ekspresowe z Martą Henning. :) 3) Bakłażany fasaerowane mięsem mielonym z indyka, jakieś warzywka. Planuje dobić 10 tys kroków. Plus wieczorem przycisnąć 4 cwiczenia na brzuch. :) A teraz prysznic i plac zabaw z mają psinka Roki. /SFD/2021/2/18/e6a1178a41a549af88bdf22556f9ca57.jpg /SFD/2021/2/18/8c83623f61bd4760981116b62465bd1d.jpg
chce zacząć redukcję już ,przetrzymać jakoś lato i potem jechać tylko z czystą masą...czuję że brzuch mi zalewa coraz bardziej i źle się z tym czuję...
[...] jest . Wydaje mi sie ze przy 86 wygladalbym dobrze. Ale pieprze juz obcinanie wegli smieszne i kombinowalem co bedzie to bedzie jest t3 i clen dodam aeero wegle kolo 4 i ma isc masa a brzuch poleciec . Zobaczymy co wyjdzie. PS fota bez zadnej pompy na luzie w domku dalem bo krzys88 prosil Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-05-22 22:43:38